Как сохранить ясность ума и мышления до глубокой старости? Эффективные упражнения

Знаете ли вы, что мозг нуждается в нагрузке, ему это крайне необходимо! Исследования ученых доказывают, что именно за счет развития головного мозга мы становимся здоровее, моложе, нам не страшны никакие болезни! Е также существенно можно снизить риск болезни Альцгеймера, слабоумия и склероза.

• Первое упражнение
• Второе упражнение
• Третье упражнение
• Четвертое упражнение

И, если бы человек использовал все ресурсы нашего мозга, то он бы был удивительно талантлив, гениален и обладал бы другими удивительными способностями! Но мы, к сожалению, не используем и 10% этого органа. Все просто — не знаем как и не тренируем его.

Источник ruscaps.com

Сегодня мы представим вам такие упражнения, которые очень помогут в тренировках мозга, разовьют память.

Упражнения сначала вам покажутся простыми, но их выполнение не такое и легкое. В процессе вы будете тренировать оба полушария мозга, а также задействуйте все пять органов чувств. Выполнять их нужно регулярно, уделяя по 1 минуте на упражнение.

Первое упражнение

Источник ruscaps.com

Перед вами текст, написанный разными цветами, его и нужно прочесть. Но вот, как читать, тут посложнее: читаем НЕ сам текст, а произносим ТОТ ЦВЕТ, которым написано слово.

Это выглядит примерно так: «Синий, желтый, красный, черный и т.д.»

Обычно человек сбивается на второй строке. Как только вы достигнете такого результата, что не будете вообще сбиваться, начинайте читать цвета с конца наперед.

Второе упражнение

Источник ruscaps.com

Исходное положение: одна рука с выпрямленной ладонью располагается под подбородком, а другая, сжатая в кулак, вытянута слегка вперед на уровне груди. Для образца посмотрите рисунок.

Теперь мы быстро меняем положение рук и без запинки. Получилось?

Третье упражнение

Источник ruscaps.com

Исходное положение: две руки вытягиваем вперед, обе — сжаты в кулаки. Теперь одна из них показывает «класс», выпрямляет большой палец.

А теперь мы быстро делаем хлопок — и после «класс» показывает уже другая рука. То есть, руки «меняются ролями». Ну как?

Четвертое упражнение

Источник ruscaps.com

Кладем перед собой лист бумаги. Берем в обе руки ручку или карандаш. И теперь начинаем рисовать двумя руками одновременно, при этом, каждая рука рисует совершенно разные фигуры. Например, круг — правая и треугольник — левая, другие.

Упражнений для тренировки мозга очень много. Главное правило, чтобы вас не подводила память с возрастом — это постоянно развивать свой самый главный орган.

Чтобы вам поработать над своей памятью, специалисты предлагают заниматься непривычными делами. К примеру: держать ложку не правой (привычной для вас) рукой, а левой, так попытаться есть пищу в течение дня, можно также попытаться ходить по комнате не «передом», а «задом». А еще хорошо постоянно ходить новыми маршрутами к месту работу или учебы.

А вы тренируете память?

Частые вопросы

Какие упражнения помогут сохранить ясность ума и мышления до глубокой старости?

Эффективные упражнения для сохранения ясности ума и мышления включают медитацию, регулярные умственные тренировки (кроссворды, головоломки, чтение), физические упражнения, здоровое питание и социальную активность.

Какое значение имеет здоровое питание для ясного ума и мышления?

Здоровое питание играет важную роль в сохранении ясности ума и мышления, поскольку оптимальное питание обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы B.

Как социальная активность влияет на сохранение ясности ума и мышления?

Социальная активность способствует сохранению ясности ума и мышления, поскольку общение с другими людьми, участие в общественных мероприятиях и поддержка социальных связей помогают уменьшить риск развития психических заболеваний и стимулируют мозговую активность.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практика медитации и осознанности поможет сохранить ясность ума и мышления до глубокой старости. Регулярные упражнения по внимательности к дыханию, телу и окружающему миру способствуют улучшению когнитивных функций и снижению стресса.

СОВЕТ №2

Физические упражнения, такие как йога, пилатес или простые зарядки, способствуют улучшению кровообращения в мозге, укреплению нервной системы и поддержанию ясного мышления на протяжении долгого времени.

СОВЕТ №3

Регулярное чтение, изучение новых языков, решение кроссвордов, головоломок и игр на развитие памяти помогут сохранить ум в тонусе и улучшить когнитивные способности на протяжении всей жизни.